第二次紀錄 2019/12/29-2020/01/04

開始數據  / 上次紀錄
時間：12/25
體重： 60.7
體脂肪：33
照片：我有拍，但是等我減完再放上來T_T。
腰圍：同上  T_T

本次記錄
時間：12/29
體重： 59.9
體脂肪：31.6
照片：我有拍，但是等我減完再放上來T_T。
腰圍：同上  T_T

運動：早上拜日式，中午跟同事快走/慢跑、晚上在家徒手跟波比跳，以及瑜珈30分鐘(新加的，找到 一本書號稱專瘦腰，試試看)。之後的某天可能會依老公要求加上傳說中的腹肌撕裂者....好可怕抖抖抖...

飲食：

從這周開始要養成吃飯前拍照的好習慣，用來記錄每一餐。

2019/12/29
早餐：洋蔥鮪魚蛋捲(三顆蛋+1/4洋蔥+1/2海底雞)/生菜扮凱薩醬/鮮奶茶(約100cc鮮奶，有加赤藻糖醇<--這是我的救星啊！)

午餐：炒白花椰菜 / 即食雞胸肉/煎蝦子約五隻。其它是老公跟女兒的我沒吃…好想吃…

晚餐：中午剩下來的白花椰菜/陳小妹陳董吃剩的蛋捲。所以沒有照片。



2019/12/30
早餐：高麗菜煎蛋/豆漿

午餐：高麗菜煎蛋/煎蝦子/抱子甘藍/冰烤地瓜100g

下午茶：生菜沙拉/凱撒醬

晚餐：煎雞里肌肉/燙青花菜/炒飯/玉米濃湯（澱粉我有少吃）

忘了拍照

2019/12/31
早餐：白花菜/茶葉蛋兩個/豆漿
忘了拍照
午餐：

晚餐：

之後因為一些很鳥的原因沒有紀錄 跳過

第一次紀錄 2019/12/25~2019/12/28

恩，紀錄開始。

我決定一個禮拜詳細記錄一次就好，而且因為方便我決定禮拜天早上紀錄，當作一周的總結。所以紀錄會是在下一周的第一天，我搞得好複雜啊。

開始數據
時間：12/25
體重： 60.7
體脂肪：33
照片：我有拍，但是等我減完再放上來T_T。
腰圍：同上  T_T

第一次記錄
時間：12/29
體重： 59.9
體脂肪：31.6
照片：我有拍，但是等我減完再放上來T_T。
腰圍：同上  T_T

運動：早上拜日式，中午跟同事快走/慢跑、晚上在家徒手跟波比跳。

飲食：

開始減糖！只是周間才想到要記錄，食物主要來源有蛋、即食雞胸肉、冰烤地瓜、燙青菜、火鍋(外買)，也有吃炸雞喔！老公跟小孩吃忍不住誘惑。

前言

我又開始瘦身了~可喜可賀~

話說這已經不知道是第幾輪的瘦身了，之前最成功的一次在鬆懈後回彈了4公斤，還好我還沒跟我親愛的老公請款，不然會賠死。

這裡似乎要補充說明，為了我瘦身的積極性，我老公開出了一公斤十萬塊台幣的價碼，但是如果回彈要兩倍賠給他。我目前戰績賺40萬。

這次為了增加我的成功率，我揪了公司的同事一起努力。其中有一個打算明年結婚的帥哥應該會是主力戰鬥，也許我應該跟他打個賭?

這次打算多管齊下，順便培養良好的生活習慣。

飲食:
打算嘗試減醣，效果怎樣我之後再來post。

運動:
每周一次的健身教練課(跟我老公一起去)，中午跟同事跑跑步，回家自己練徒手，現在正不怕死的打算在徒手後加上波比跳。

睡眠:
目前努力每天要11:30前上床睡覺！但是假日就算了吧:P

為了鞭策自己達到目標，我下載了個app叫做habitica 有網頁版/ios/android版本。它主打利用遊戲來培養好習慣。

繼續補充說明，會選擇這樣鞭策自己是因為我曾經看過(但是找不到資料了)一篇文章，他說為何瘦身容易失敗是因為瘦身是一個無聊又漫長的過程，得到結果是很久之後的事情。但是人很需要有回饋，否則很容易失去興趣，這也是為何電玩那麼容易使人著迷的原因。

因此要改個方法，將日常的好習慣設成目標，並給予肯定的反饋。做的東西其實是一樣的但是有反饋心情就不一樣。habitica完全符合我這次的要求啊！

當然habitica也可以拿來作其他用途，比如培養閱讀習慣之類的，就看你怎麼用啦。

附上我hibitica的列表，還蠻長的耶。

目前打算每天記錄飲食與心情，但是紀錄呢，太常紀錄會失信心嗎?看心情附上好了。當然一開始還是要有起始紀錄的，我回家就去拍照！